फलो में पपीता सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह पेट की सेहत को सुधारने में मदद करता है। पपीता खाने से कब्ज, गैस, एसिडिटी और अन्य पाचन समस्याओं में राहत मिलती है। इसके अलावा पपीता खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है। कुछ लोग सुबह खाली पेट पपीता खाना पसंद करते हैं। आइए जानते हैं कि खाली पेट पपीता खाने से शरीर पर क्या असर पड़ता है और इसके क्या फायदे व नुकसान हैं।
पाचन शक्ति को बढ़ाए
खाली पेट पपीता खाने से पाचन शक्ति मजबूत होती है। पपीते में एक एंजाइम पाया जाता है जिसे पपाइन कहते हैं। यह एंजाइम पेट में प्रोटीन को तोड़ने में मदद करता है। पपीता उन लोगों के लिए भी अच्छा है जिन्हें पेट में फूलन या गैस की समस्या होती है। इसके अलावा पपीता खाने से अन्य पाचन संबंधी परेशानियों में भी राहत मिलती है। पपीते में विटामिन C भी प्रचुर मात्रा में होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। खाली पेट इसे खाने से सभी पोषक तत्व अच्छी तरह से शरीर में अवशोषित हो जाते हैं।
इम्यून सिस्टम मजबूत और वजन कम करने में मददगार
सिर्फ़ खाली पेट पपीता खाने से आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। यह शरीर को सर्दी, खांसी और मौसमी संक्रमण जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करता है। पेट साफ रहता है और बीमारियों का खतरा कम होता है। इसके अलावा, रोज सुबह खाली पेट पपीता खाने से वजन कम करने में आसानी होती है। पपीता कैलोरी में कम और फाइबर में अधिक होता है। यह लंबे समय तक पेट भरा रहने का एहसास कराता है और मोटापे को कम करने में मदद करता है।
पपीता खाने के नुकसान और सावधानियां
हालांकि खाली पेट पपीता खाने के कई फायदे हैं, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए। ज्यादा पपीता खाने से दस्त या पेट में ऐंठन हो सकती है। कुछ लोगों को पपाइन एंजाइम के कारण जलन या पेट फूलने की समस्या भी हो सकती है। गर्भवती महिलाएं सुबह खाली पेट पपीता न खाएं। जिन लोगों को किसी भी प्रकार की एलर्जी है, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना पपीता खाली पेट नहीं खाना चाहिए। पपीते में विटामिन C और ऑक्सैलिक एसिड पाया जाता है, जो किडनी स्टोन की समस्या को बढ़ा सकता है। इसलिए पपीता खाते समय मात्रा और समय का ध्यान रखना जरूरी है।
